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內分泌科28天減重營體驗介紹
時間:2020-12-02    來源: 南陽市中心醫院    作者:內分泌科 房相娟 王昱

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作為醫務工作者,和兩個孩子的媽媽。平常高強度的工作作息經常是日夜的無序和顛倒,還要面對繁雜的家務、輔導作業、早教......把自己逼成強大母親的我,其實有時候身心疲憊。閑下來只能選擇好好用美食補償安慰自己,久而久之長期的超量熱量食物攝入,必然的結果就是不得不面對自己的體重邁進超重進而肥胖的行列??膳碌氖?,身體越胖越不想運動,越懶得動就越胖,情緒控制力也漸漸變得不理智了。

然而,職業女性的敏感使我意識到這樣下去不行,必須要改變這種狀況。恰巧的是我們醫院內分泌科開展了醫學減重項目,正在招募醫護人員參與體驗,來到內分泌科做了身體評估之后我決定加入。在進入了有專業營養師指導的醫學營養減重微信管理群,我需要做的是展示每日三餐,營養師會針對我每餐食物的曬圖提出分析或者建議。很多時候營養師們對餐食指導幾乎是秒回,減重期的超標食物還沒吃到嘴里就被制止了!他們會很詳細的解釋這餐搭配是否合理,量是否合適,應該增加或減少什么。真是隔行如隔山,術業有專攻,聽聽專業人士的意見還是很有用處的,糾正了我過去很多錯誤的飲食觀念。

減肥過程中糾結的問題就是如何吃?美食不僅是為了滿足體能消耗的生理需求,美味更是修補自己心理的疲累狀態。以前身邊總是有人告訴自己這個不能吃那個熱量高。結果卻讓自己的注意力更多的集中在這些東西上,更渴望大吃一頓了。想吃,想多吃的欲望變得更大。然后強壓著不吃。這樣的壓抑簡直就是自虐啊。結果往往是拗不過心理的需求暴搓一頓。因為你不是心甘情愿的,哪里有壓迫哪里必然就有反抗。

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參加醫學減重營后,很慚愧我天性愛靜,不愛動。每天走路5000步,營養師說很不夠。我想變得更健康,就督促自己下載了運動app,沒有時間去外邊跑,就在家里每天跟著跳健身操。值得一提的是,兩個孩子也很感興趣,姐姐9歲了能跟上運動節奏,弟弟2歲雖然跟不上,但也跳的很歡脫。每天30分鐘的健身操,成了我們一家美好的親子時光,心理美美噠。合理的運動加科學的功能飲食方案搭配帶來的健康管理效果是很明顯的。不只是實現減肥的目標,還可以使我們的精神狀態更好,體型更苗條緊致,家庭更和睦,讓家庭和工作和諧的方法這么簡單何樂而不為呢?用正確的飲食方案吃好了才有力氣減肥,激發出好心情才有更動力去堅持。只要找到對的方法,堅持下去真的可以很容易。

其實人們的健康管理觀念只要理順回歸到科學的方法上來,有一個正確的健康觀。那些油炸的、膨化的、腌制的、甜膩的、人工勾兌的各種垃圾飲料或零食就不會對你構成太大的誘惑和困擾,抓住主要矛盾確立正確方向,過程中的小挑戰就不會過分干擾你。減肥的數據變化只是一個短期的小目標,不是終目的。我們真正需要的是一種健康可持續的生活態度和方式?!搬t學減重營”幫助我建立健康的生活方式才是大獲益。我要堅持下去,將這種生活方式養成自己的習慣。不再把減肥當作一種折磨了。當我們心甘情愿的去做一件事的時候。過程就不會那么痛苦了。

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今天,是28天營的一天了,減重了8斤,收獲了好的飲食、運動習慣,心態上也更從容、放松了。作為醫務工作者,我們的靈魂一直在不斷的學習,一直在前進的路上,只有學習才能進步,才能形成一潭活水。而身體健康管理也需要在路上不斷前行。與諸君共勉,讓我們身體和靈魂都在路上,都認真的去生活吧。享受美食,享受健康。

內分泌科 房相娟 王昱


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